60 kg

dobra napisze czy chociaż dobry trening wyciskanie 60 kg 7 p 4 s 55 kg 9 p 4s 50 kg 10 p 4 s 40 kg 12 p 4 s

[...] Cel treningowy : Rzeźba i wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : W-F chociaż ciężko to nazwać sportem Dostęp do sprzętu Sztanga wylana 60 kg Sztangielki 10 kg Drążek Stojaki Dieta : 6 razy dziennie nie ścisła ale staram się Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nitrobolon 2, Kreatyna Trec, Gain [...]

[...] (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW skrócone Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 60 kg , wyciskanie na ławce płaskiej - 40 kg (w ćwiczeniach) nie wiem ile mogę na max wycisnąć Wymiary : -lewy 34 , prawy 32,5

60 kg kobieta wytrenowana w sztukach walki kontra 100 kg barbarzynca o mocy conana hmmmm obstawiam conana

[...] więc niechciałbym tego zchrzanić. Nie lubie nikogo prosić, bo wiem że to troche czasu zabiera, ale dla was ekspertów, to zapewne będzie chwilka. Michail albo ktoś inny, czy moglibyście napisać mi jakiś fajny plan na 12 stancji. Mam tylko ławeczke, sztange (60 kg), dwie hantle ( ciężar wymienny razem z sztangą ) , brak drążka Z góry dziękuje

a jeszcze jedno chłopaku jesli robisz masówke to białko musisz pic czesciej albo dostarczyc z diety tak na 1 kg masy ciała 2 g białka jesli warzysz powiedzmy 60 kg to białka 120g moze byc 140 g a i wegli tez musisz spozywac tak 3-4 g na 1 kg masy ciała bez kalori nie zbudujesz masy kolega wyzej dał ci rade na noc najlepiej kazeine to prawda kup [...]

yyyyyyy co w tym dziwnego. wiadomo ze 100 kg wycisniesz wiecej razy niz 110 kg a 115kg jeszcze mniej razy . moze sie nieznam - w koncu jestem leszczem ale jak 60 kg wyciskam 12 razy to wiadomo ze 70 wycine 5 razy a nie 13 razy a zeby porawic swoj wynik to poprostu cwicz na forum jest naprawde duzo treningów na sile

ja przy 175-177 wazę 66-69 kg bo raz spada raz leci w górę. Jaka waga przy jakim wzroście to dużo zależy, są ludzie w klubie co mają 180 cm a ważą w granicach 60 kg.

[...] Mi zależy na powolnym przyroście czystej i stabilnej masy. Koks jest dla mnie tylko dobrym dodatkiem do treningu a nie jak u większości odwrotnie. Przez ten czas wziąłem 60 kg więcej na ławie , 5 cm wiecej w bicu i schudłem trochę w pasie. Bardzo przykładałem sie do wyciskania na ławie. Moja wątła klatka jest wynikiem tego że od 4 miechów na [...]

Wiek - 18 lat Wzrost - 186 cm. Waga - 73 kg. Obwód klatki piersiowej - 104 cm. Obwód pasa - 77 cm. Obwód bicepsa - 33 cm. Wycisk na klatkę/barki - 60 kg. na klate Staż (w przybliżeniu do pół roku) - na samej siłce 3 miechy, wcześniej z pół roku w domu.

A moim zdaniem to bzdury. Bez masy nic nie zrobisz. Ciekawe jak kurczak 60 kg pokona faceta 200 cm i 120 kg?? Co on mu może zrobić?! Na dystans walczyć nie może bo przewaga zasięgu jest gigantyczna, w półdystansie dostanie jednego strzała i nokaut, w parterze też ma niewielkie szanse. Popatrzcie na takiego Sappa. Zero techniki, a czasami wygrywa z [...]

[...] kettlebell (ok. 25 kg) Dieta : 4 posiłki dziennie, ok. 2g białka i 4g węgli na kg ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko przed snem Ostatnio przerabiany plan: Umieściłem go wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 60kg, martwy 50kg, ławka 60 kg.

Nagraliśmy z Michałem fajny challenge do utworu Bring Sally Up.Chodzi o wyciskanie do tekstu piosenki.W sieci do tego układu najwięcej jest filmików z pompkami na ziemi,ale są i filmiki z wyciskania,przysiadów,a nawet muscle up'ów :) Michał na początku trochę pomylił i zrobił jeden ruch więcej:) Wychodzi niby tylko 30 -powt,ale te pauzy strasznie [...]

Łukasz, a pokaż swoje 60 kg w podciąganiu?

Zgadza sie Daniel, z tą techniką to trochę do poprawy, dobrze by było żebyś z tyłu nogami nie machał. Ja dzisiaj zdecydowałem się na pierwszą próbę nachwytem z 60 kg. Film później.

[...] są mniej uporządkowane i wprowadziły by duże zamieszanie jeśli chodzi o podejścia.W tak ważnych zawodach trzeba korzystać ze sprawdzonych rozwiązań. Marek-ta moja próba z 60 kg z podgiętymi nogami,,to próba treningowa na niskim drążku ;) Myślę że na takich zawodach jakie chcemy zrobić takie podejścia nie są do zaakceptowania.Podginanie nóg to [...]

Marek- jesteś niższy od Mateusza ,ale te 60 kg to juz mega mało. U mnie na budziku powyżej 80 :)

Qade Mateusz , to już przeszło chyba twoje oczekiwania , film z 60 kg Mistrzowski !!

Queblo-Tak już zrobiła podobno na treningu. Właśnie zachęcam ją tak żeby pobawiła się bardziej w podchwyt i wyśróbowała ten rekord aż do kosmosu :) Pisze że cel jest z wagą własnego ciała- czyli około 60 kg ! Jak na kobietę to już kosmos! Nie wielu facetów daje radę to zrobić,ale tak się właśnie przchodzi do historii :)

U mnie na treningach teraz tylko 4 serie podciągania w tygodniu. Za to więcej urozmaicenia i wzmacnianie słabych stron. Poszedł rekord życiowy w dipach z 60 kg.Doprosty nieidealne i kąt mocno na styk,ale i tak jestem w miarę zadowolony. Wreszcie może zrobię więcej na dipa jak na podciaganie :) https://www.youtube.com/watch?v=1UXlQ88-Bog